每年的5月25日是全國大學生心理健康日，諧音“我愛我”，意在提醒大學生關愛自我心理成長，促進自我身心健康。

　　隨著社會的高速發展以及競爭的“內卷化”，大學生們在環境適應、人際交往、戀愛以及求職等方面，可能會遇到一些心理困擾，需要引起全社會的重視。

　　一、環境適應問題

　　在大一新生中較為常見。由于學習、生活、住宿環境的改變，新生容易出現矛盾、困惑心理。

　　讀高中時，學生對自己的大學生活充滿了憧憬，甚至部分學生將考大學作為唯一的目標來激勵自己。當真正進入大學校園后，發現現實情況和想象的并不一樣，尤其是需要進入全新的校園環境，而身邊沒有父母的幫助，很多大學新生感覺適應困難。

　　應對策略：

　　(1)樹立正確的生活觀念。

　　進入大學，一定意義上意味著獨立生活、走向社會。在這個新的起點上，為了實現自己的人生理想，就需要擺脫依賴、等待和猶豫，培養自立、自強的精神，勇于面對新的環境，大膽探索，不斷提升獨立生活的能力。

　　任何能力都是在實踐中培養的，都有一個從不會到會、從不熟練到熟練的過程。不要再“妄想”父母或家人的幫助，清楚明白地告訴自己要學會獨立，自己的事情自己做。

　　(2)逐步熟悉新的校園環境。

　　人的恐懼感往往是由陌生與未知導致的，環境其實也像人與人的相處一樣，熟悉了就逐步適應了。

　　內心接納新環境，就在適應的路上邁出了第一步。例如每一間食堂都去試試，找出最適合自己胃口的一家;每家超市都去轉轉，比出哪家更物美價廉……

　　一些大學的校園論壇或是官博、官微，會開設新生專欄，專為新生解惑答疑，小“萌新”們可以多去這些地方看看“過來人”的經驗。

　　二、人際交往困擾

　　一些同學由于既往社交經驗少，個人意識較強，不太能顧及他人感受，在學校的集體生活中會感到與其他人溝通不暢，得不到理解，從而造成內心苦惱。如何與周圍同學友好相處，建立和諧的人際關系，是大學生面臨的一個重要課題。

　　人際關系問題，常常表現為難以和同學愉快相處，缺少知心朋友，不懂必要的交往技巧，過分委屈討好等。

　　應對策略：

　　(1)遵循人與人交往中的互利原則。

　　人際交往是一種“雙向奔赴”，只有單方面獲得益處的人際交往是很難長久的，好的人際交往必然是雙方受益。所謂受益包括很多方面：精神的、物質的，或者幫助對方做一些事情等。

　　因此，在人際交往中，千萬不能一味索取，要經常考慮自己是否付出與奉獻，這樣才能在自己的身邊構建起和諧的朋友圈。

　　(2)學會欣賞他人。

　　用心發現別人的優點，適時恰當贊美，學會傾聽和理解他人。當你內心真正的接納一個人的時候，相信對方一定能夠感受到的。

　　(3)盡量不要當眾對別人進行批評或者指責。

　　每位同學都難免犯錯，看到別人的錯誤當眾指出來，不會讓對方感激，有時反而讓對方下不來臺，丟了面子。保住對方的面子，同時也是在保住雙方的友誼。做事太過較真，反而容易得罪同學。

　　想要幫助別人，可以在對方允許的情況下，私下、禮貌地提出自己的建議，對方不會感到指責與冒犯，更容易采納。

　　(4)敢于認錯，承擔責任。

　　人際交往難免產生不愉快，勇于承認自己的錯誤，及時化解彼此之間的不愉快，是負責任的表現，也是有擔當的表現。

　　如果在犯錯之后能夠用自嘲的方式來消除尷尬，可謂是升級版的承認錯誤，也會給對方留下好印象。

　　(5)學會換位思考。

　　可以假設，如果在對方的位置上，我會怎樣處理。經常站在對方的角度去理解和看待問題，一切就會變得簡單多了。一般而言，善于交往的人，往往懂得“己所不欲，勿施于人”。

　　三、戀愛與性心理問題

　　大學生處于青年期，性發育成熟是重要特征，需要面對戀愛與兩性問題。愛情在大學幾乎是一門“必修課”，如果不能恰當處理愛情與學業的關系，甚至會影響大學生未來的發展。

　　性生理成熟帶來性心理的變化，大學生渴望得到異性的好感與認同。大學生都會有性幻想、性沖動等，這本是正常的表現，但由于既往接受性教育不足，部分同學難以妥善應對性心理問題。

　　應對策略：

　　(1)樹立正確的愛情觀。

　　在戀人的選擇上，最重要應該是志同道合，思想品德、學業理想和生活情趣等方面和諧一致。平衡愛情與學業的關系，大學生還是要把學業放在重要位置，不能把所有寶貴的時間都用于談情說愛而荒廢了學習。好的戀愛關系應該讓人不斷走向成熟和進步。

　　(2)培養愛的能力。

　　愛的能力，并不是非要具體到對某一異性的愛，而是更廣泛意義上的愛。我們的親人、同學、朋友，都值得我們去熱愛。發展愛的能力，就是要培養無私的品格和奉獻精神，為家人負責、為戀人負責、為社會負責，才能創造出屬于自己的幸福美滿的婚戀狀態。

　　(3)發展健康的戀愛行為。

　　戀愛中的性沖動，一方面要注意克制和調節，另一方面要注意轉移和升華。積極參加各種文娛體育活動，與戀人多談談學習和工作。盡量把戀愛行為限制在社會規范合理范圍內，讓愛情沿著健康的道路向前發展。

　　四、求職和擇業問題

　　隨著全國各大高校的不斷擴招，大學生畢業人數的逐年增長，就業形勢也越發嚴峻。雖然政府也在不斷擴大社會市場的就業面，但對于普通大學生來說，想要找一份理想的工作，還是需要付出很大努力的。

　　社會競爭激烈，用人單位的“門檻”越來越高，加之很多大學生在校時只專心讀書，與社會接觸少，缺少面試經驗，導致求職不順利，感到失落和迷茫。

　　應對策略：

　　(1)充分了解自我，盡量做到興趣與職業相匹配。

　　對自身情況進行認真剖析，深入了解自己的興趣愛好、性格、潛能及需求。興趣是人們職業選擇的重要依據，可以通過工作動機促進個人能力發揮，興趣和能力的合理結合，會大大提高工作效率。

　　(2)掌握各種職位的基本情況。

　　包括工作狀態、薪資收入、必備技能、晉升途徑等，從中選擇適合自己的工作。根據招聘啟事里描述的職位能力需求，不斷提升自己的專業技能，做到“精準”求職，事半功倍。

　　(3)學習求職技巧，以便在求職過程中發揮優勢。

　　通過展現真才實學來“推銷”自己。同時，正確面對求職過程中遇到的挫折,快速調整心態,始終保持積極的精神面貌，不斷努力尋找新的工作機會。

　　親愛的同學們，當通過自身的努力，因各種原因導致的心理困擾仍然不能得到很好的改善時，一定要有勇氣向學校或醫院的精神心理專業人員尋求幫助。善于求助不代表軟弱，而是心理強大的表現。